QÜESTIONARI D'EDUCACIÓ EMOCIONAL

Respon les següents preguntes

1. Et costa expressar les emocions amb paraules?

a) Quasi sempre
b) Normalment
c) En algunes ocasions
d) Quasi mai

2. Quan estàs estressat o tens diverses preocupacions, com ho portes?

a) Molt bé, sé gestionar els meus problemes
b) Bastant bé, puc no donar molta importància a les preocupacions
c) Regular, a vegades sento que no puc amb tot
d) Malament, em costa gestionar les meves emocions i em blooquejo

3. Quan creus que tens raó però la gent et porta la contraria, insisteixes en tenir la raó?

a) Casi sempre, m'agrada tenir la raó
b) Normalment, però puc acceptar no tenir la raó algun cop
c) Poques vegades, no m'influeix no tenir la raó
d) Mai, accepto el que em diuen i reflexiono

4. En respecte a la teva actitud front a la vida, com et descriuries?

a) Motivat
b) Enèrgic
c) Passiu
d) Pessimista

5. Escolto al meu cervell abans que al meu cor

a) Casi sempre, no faig el que sento
b) Normalent, però de vegades sento el que faig
c) Poques vegades, acostumo a fer el que sento
d) Mai, el cor va abans que el cervell

6. Com et sents amb tu mateix?

a) No m'estimo, no m'agrado
b) Algun dia em sento bé amb mi mateixa, però pocs
c) Normalment m'agrado, em sento bé tal i com sóc
d) Sempre em sento be, ens hem d'estimar a nosaltres mateixos

7. M'afecten les critiques de les altres persones?

a) Molt, sempre faig cas al que em diuen i crec que sóc així
b) Moltes vegades, penso que potser és veritat el que diuen de mí
c) Poques vegades, penso que ho fan per fer-me enfadar
d) Mai, penso que els que em critiquen ho fan per enveja

8. Quan alguna cosa et molesta busques excuses per escapar-te de la situació donada?

a) Sempre, no m'agrada afrontar el que no m'agrada
b) Amb frequència, em costen les situacions així
c) Rarament, normalment accepto les coses que em molesten i les afronto
d) Mai, si em molesta algo ho dic i parlem de la situació

9. Tens dificultats a l'hora de prendre decisions?

a) Moltes, sóc molt inecís i necessito que algú les prengui per mi
b) Algunes, no sóc gaire independent pero acabo prenent la decicisió, encara que em costa bastant temps
c) No gaires, demano opinió a algú de confiança però prenc la decició realment ràpid
d) Cap, sé prendre decisions jo sol sense necessitat de ningú

10. Quan alguna cosa no et surt com t'esperaves, t'ho prens amb humor?

a) No mai, sempre m'enfado amb mí mateix i penso que tinc la culpa de tot
b) Gairebé mai, m'agrada que les coses surtin com m'esperava, sino busco culpables
c) La majoria de vegades, penso que tot té un motiu i una altra cosa ja em sortirà millor
d) Sempre, penso que la vida sempre és millor amb un somriure

11. Acostumo a donar voltes a les coses, siguin importants o no:

a) No ho acostumo a fer, penso en que passi el que hagi de passar
b) Només ho faig quan és un problema greu
c) Sí, sempre penso massa sobre tot el que faig
d) Casi sempre, la majoria de les vegades em menjo bastant el cap

12. Quan no aconsegueixo arribar a un acord amb algú...

a) Faig tot el possible per arribar-hi
b) Acostumo a intentar unir les diferents posicions
c) Marxo i no torno fins que l'ambient es calmi

13. Generalment intento complaure els altres, encara que no em vingui de gust:

a) Casi mai ho faig, si jo tinc el que vull ja estic content
b) A vegades sí, penso que a mí també m'agradaria que em complaguessin
c) Sempre, m'agrada que la gent que m'envolta estigui tant bé com jo

14. Quan una persona m'inspira algun sentiment important:

a) Normalment li dic
b) Em costa moltíssim dir-ho, només ho faig poques vegades
c) M'ho guardo per mí mateix

15. Quan et fan suggeriments sobre aspectes que has de canviar:

a) Ho admets només si provenen de persones molt properes a tu
b) Agraeixes que et facin suggeriments, és una manera de millorar
c) creus que darrere de la majoria de les crítiques s'hi amaga una mala intenció i no fas cas